Jeśli jesteś zmęczony cały czas, może być trudno przejść przez dzień czując się dobrze o sobie. Ale nie martw się – istnieje wiele sposobów, aby skutecznie pracować wokół częstego zmęczenia i prowadzić zdrowe, pełne energii życie.
Na krótką metę, sen jest Twoim najlepszym przyjacielem. Jeśli nie wysypiasz się wystarczająco lub cierpisz na bezsenność, te wskazówki mogą Ci pomóc:
- Staraj się kłaść spać i budzić o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Twój organizm szybko dostosuje się do tego harmonogramu, a poziom energii będzie naturalnie wzrastał i spadał o pożądanych porach dnia.
- Rób drzemki, kiedy potrzebujesz zastrzyku energii. Gdy drzemka jest zbyt długa – powiedzmy ponad 90 minut – wchodzisz w głęboki sen, z którego trudno się obudzić. Dąż do 30-minutowych drzemek i budzenia się delikatnie, powoli otwierając oczy (nie wstrząsaj się). Kawa lub herbata z kofeiną po drzemce może pomóc w powrocie do pełnej świadomości.
- Bez względu na to, jak kuszące jest pozostawanie na noc, kiedy jesteś naprawdę zmęczony, staraj się nie robić tego w szkolne noce lub dni, kiedy masz ważne rzeczy do zrobienia następnego dnia.
Więcej podobnych artykułów znajdziesz na stronie https://bravenetic.pl/ .